効率よく運動

脂肪を落とすための運動は、朝が効果的
なぜなら、夜に比べて、1割がたエネルギーの使用率が高いからです。
朝起きてすぐに、早歩きで有酸素運動などがお勧めです。

また、基礎代謝を高めたい方や、部分痩せをしたい方は、夜の筋トレが効果的
なぜなら、運動すると筋肉は傷つき、そこを補修するため、筋肉が太くなっていくのです。
すの修復作業は、寝ている間に行われるので、筋トレは夜の方が効果的なのです。

ただし、修復に必要な、タンパク質とビタミンのＢ１もしっかりと摂ってくださいね。